Skade i leggen? Betennelse?

[Kesam]

[Kesam]

Har hatt min første løpeøkt i dag på lenge. Sognsvann Rundt medsols.
Første gang med SOLE innleggsåler ULTRA.

Funka bra, men dæven å dårlig form jeg var i.

Nok om det, vært hos naprapat 3 ganger nå. Han mener beinet mitt er bedre men jeg er ikke like optimist.
Har nå gått med dette i snart 5 uker. Merker jo selv at jeg er bedre enn starten og er ikke veldig stiv etter økta egentlig i leggen.

Jeg er usikker på om det er veldig dumt å starte å løpe forsiktig igjen nå, men jeg skal jo liksom løpe stockholm halv den 6 sept, og med den formen jeg hadde i dag så har jeg langt igjen..

Dette er noe jeg virkelig gleder meg til, og jeg har ikke lyst til å avlyse om jeg skal løpe på krykker!

Oppsummering: Det har gått 5 uker siden skade, jeg kjenner fremdeles lette smerter når jeg løper.
Har startet med innleggsåler og putter beinet i to bøtter vann etter trening (kaldt,varmt,kaldt,varmt,kaldt,varmt osv)
Ser ut som det har sin virkning.

Men seriøst; jeg begynner å bli særdeles trøtt på hele beinet og føler at jeg aldri kommer til å bli bra igjen.. 5 uker er lenge.

Er jeg helt idiot som starter som smått å ta opp igjen løpingen nå?
Uken før stockholm halv skal jeg til syden, tenkte å løpe en del på sandstranda der. Det skal visstnok være bra for foten.

[tombody]

Har du vurdert løping i skånsomt terreng? Pulsen går til himmels, selv med moderat innsats, så man slipper å løpe så langt og fort for å få en fin treningseffekt. Leggene mine var glad i slik trening i sommer og vår, og formen er blitt meget god. Går ut over teknikken på fint underlag, men det tillater tross alt trening selv med en viss grad av skader.
_________________
—Tom

Om langt og lenge, da …

[Kesam]

[Kesam]

OK.

En liten update.
Hadde nesten gitt opp på å bli bra.
Var i syden 26 august og prøvde en løpetur 27 august.
Løp 1 mil. Beina var helt ødelagt etterpå.
Løp 4 km 28 august på sanda og da var jeg ødelagt.
Hadde vondt i beinet resten av uken hele døgnet.

4 september bestemte jeg meg for å droppe å stille til start i stockholm halv. Kjørte spinningøkt på kvelden (det løsner opp i beinet).
Smerten forsvant etter økten.
Kjørte bøttetrikset (varmt/kaldt/varmt/kaldt)
Våkna 5 september og beinet var mye bedre.
Løp 22 km 6 september.
Hvile 7 og 8 september. Spinning i går + bøttetriks igjen.

Føler meg usedvanlig bra i foten.
Ingen forverring etter den 22km. Helt utrolig.

Ser ut for min del at sykling hjelper på å heale betennelsen for mitt vedkommende + bøttetrikset.
Sikkert fordi man får blodomløp i beina?

Ser nå positivt på fremtiden og vil variere med løping, spinning og bøttetriks de neste 3 ukene.

Løper KUN med innleggssåler fra SOLE nå i et par Kayano 14.

[Kesam]

Etter oslo Halv ser det ut som hele dritten har forsvunnet. Merkelig men aksepterer det

En ting jeg vil dog påpeke her. Det tipset med tigerbalsam og gladpack virker som vidundermedisin for meg på kort sikt.

Nå er det kanskje ikke skader, men når jeg har vondt i kne eller antydning til betennelselignende symptomer i leggene så kliner jeg bare på tigerbalsam og gladpack før jeg legger meg - og er så sykt mye bedre om morningen. Mulig det er placebo, men du verden å det virker for meg.

Får håpe jeg ikke får vondt i hodet fremover, ender vel opp med tigerbalsam og gladpack rundt hue.

[kjull]

Jeg har også hatt endel plager med smerter i leggen(-e), først og fremst venstre. Løper ikke konstant mye, men varierer treningen endel, og plagene er verst i perioder med mye løping. Opptrer på innsiden av leggen over ankelknuten som vist med grønne ringer i tegningen under. Kiropraktor mente det var begynnende beinhinnebetennelse. Løp tidligere med nokså normalpronasjons sko (Mizuno Wave Rider, Nike Skylon og Saucony Triumph - fra Løplabbet) men fikk etterhvert anbefalt overpronasjonsko (Kayano og Saucony Omni Moderate - også løplabbet). Dette har ikke hjulpet nevneverdig egentlig. Løper intervalløkter på bane og nå fremover også gateløp opptil 10km med DS Trainer, Saucony Fastwich eller Mizuno Elixir.
I fjor løp jeg halve med DS Trianer. Synspunkter?

Bøttetrikset og tigerbalm/glapakk trikset høres forlokkende ut all den tid det ikke er hodesmerter ja, tror jeg tar tegningen, men en kjapp forklaring hadde vært greit likevel tror jeg


_________________
.....for dine omgivelser er du mer enn en løper og ditt menneskeverd måles ikke i minutter og sekunder på et løp (RunnersWorld)

[Kesam]

Det er faktisk helt identisk sted hvor jeg sliter/slet det der.
Jeg bruker også såler fra "SOLE" og brukte det på mine 2 halvmaraton i september. Resultat var at beinet ble ikke værre etter løpet.
Etter oslo halv ble omtrent alle smerter borte og har vært fin siden.
Har også løpt mye i kayano, men brukte saucony tangent 3 på oslo halv.
Har kjøpt fastswitch selv men ikke testa de enda.

Naprapaten min som sa jeg måtte få meg de SOLE sålene med engang, og de bygger jo opp i skoen veldig bra.. Nesten litt for bra.

Koster 279 kr på XXL. Er de "rød" jeg bruker.

[kjull]

Høres bra ut.
Fastwich er helt konge! (men ikke så mye pronasjonstøtte)
10km gikk helt fint på dem i sommer. Halv på halviron ble litt for mye.

Kiropraktor anbefalte å ise ned etter løping så bøttetrikset / tigerbalsamglapakktrikset høres ut å være i rett gate.

Bøttetrikset: først varmt så kaldt vann eller omvenst?

Balsamtrikset: smøre inn med tigerbalsam som normalt og så bare legge gladpakk på og la stå over natten?
_________________
.....for dine omgivelser er du mer enn en løper og ditt menneskeverd måles ikke i minutter og sekunder på et løp (RunnersWorld)

[Kesam]

[kjull]

SOLE er kanskje verd et forsøk da. Du har altså ikke fått spesiallaget noe annet?

....XXL er som du sier selvsagt utsolgt i min størrelse (US9) på nettbutikken og er jo ikke noen XXL sjapper i Bergen. Noen som vet hvem andre som fører disse?
_________________
.....for dine omgivelser er du mer enn en løper og ditt menneskeverd måles ikke i minutter og sekunder på et løp (RunnersWorld)

[tehynoks]

Is your prescription of distance running shoes evidence based?


Abstract
Objectives: To determine whether the current practice of prescribing distance running shoes featuring elevated cushioned heels and pronation control systems tailored to the individual’s foot type is evidence based.
Results: No original research was identified either directly or via the findings of the six systematic reviews identified which met the study criteria.
Conclusion: The prescription of this shoe type to distance runners is not evidence based.
http://bjsm.bmj.com/cgi/content/abstract/bjsm.2008.046680v1
_________________
too serious?

[Kesam]

[Bjørge]

[tehynoks]

Eller for å si det uten å legge fingrene (eller mellomsålen) imellom, det finnes på verdensbasis i sum millioner av rådgivere innen skobransjen, sportsbutikkansatte, helsesektoren osv. som driver eller har drevet med god gammeldags kvakksalveri punktum
_________________
too serious?